www.guruolahraga.id – Satuan Pendidikan SD/MI, Mata Pelajaran : PJOK, Kelas /Semester :V/Ganjil, Tema : Kombinasi pola gerak Permainan Lompat Jauh
A. KOMPETENSI INTI (KI)
1. Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam berinteraksi dengan keluarga, teman,guru, dan tetangga.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati (mendengar, melihat, membaca) dan menanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah dan di sekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas, sistematis dan logis dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
Kompetensi Dasar (KD) Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)
3.3 Menerapkan prosedur kombinasi pola gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional 3.3.1. Menjelaskan prosedur kombinasi gerak dasar awalan Lompat Jauh
3.3.2. Menjelaskan prosedur kombinasi gerak dasar tumpuan Lompat Jauh
3.3.3. Menjelaskan prosedur kombinasi gerak dasar melayang di udara saat Lompat Jauh
3.3.4. Menjelaskan prosedur kombinasi gerak dasar mendarat pada Lompat Jauh
4.3 Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar melalui permainan/ olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional. 4.3.1 Melakukan kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor awalan lompat jauh sesuai dengan prosedur
4.3.2 Melakukan kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor tumpuan lompat jauh sesuai dengan prosedur
4.3.3 Melakukan kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor gerakan melayang di udara sesuai dengan prosedur
4.3.4 Melakukan kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor gerakan mendarat sesuai dengan prosedur
C. Tujuan Pembelajaran
Melalui pendalaman cerita, pendalaman cerita kitab suci, diskusi dan mendaraskan mazmur, peserta didik dapat :
Menjelaskan kombinasi pola gerak dasar Awalan lompat jauh
Menjelaskan kombinasi pola gerak dasar Tumpuan lompat jauh
Menjelaskan kombinasi pola gerak dasar Melayang di udara ketika lompat jauh
Menjelaskan kombinasi pola gerak dasar Mendarat setelah lompat jauh
Memperagakan berbagai teknik dasar Awalan lompat jauh
Memperagakan berbagai teknik dasar Tumpuan lompat jauh
Memperagakan berbagai teknik dasar Melayang di udara ketika lompat jauh
Memperagakan berbagai teknik dasar Mendarat setelah lompat jauh
D. Materi Pembelajaran
1. Pengertian dan Sejarah
Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan menjadi Lari,Lempar,Lompat. Kata ini berasal dari bahasa Yunani “athlon” yang berarti “kontes”. Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan padaOlimpiade pertama pada 776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).
Pada perkembangannya, atletik dibagi dalam 4 nomor pokok, yaitu:
1. nomor lari
2. nomor lompat
3. nomor lempar
4. nomor jalan
• Nomor lompat
1. Lompat Tingi
2. Lompat Jauh
3. Lompat Galah
4. Lompat jangkit
2. Pengertian dan Teknik Lompat jauh
Lompat jauh yaitu merupakan suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya untuk membawa titik berat badan selama mungkin di atas udara (melayang di udara) yang dilakukan harus dengan cepat dan dengan jalan serta melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Tekhik lompat jauh meliputi (1) awalan (2) tumpuan (3) melayang di udara dan (4) mendarat.
